ラン アクティビティ:20 距離:138.49 km タイム:17:24:41 カロリー:9,863 C
スイム アクティビティ:22 距離:70.85 km タイム:25:12:03 カロリー:14,415 C
バイク アクティビティ:57 距離:336.37 km タイム:21:35:10 カロリー:8,947 C
今月のトライアスロン練習記録スイムについて
11月に引き続き、スイムの頻度を上げ気味で。
スイミングスクールの出席ログも20回を記録した。
8月の14回
9月12回
10月10回
11月11回
12月20回
と今月はかなりいい感じにスイムの回数をこなせている。と思う。
あとは土曜の4回を増やせるかどうか。
土曜はランがあるので、朝は正直きついかなというところ。
ランからスイム、バイクからスイムならいけるけど、（結構な割合で足が攣りますが）
先にスイムだとどうしても体が重くて動かなくなってしまう。
特にタイムトライアルがあるときには行けないので、練習後に行くことにする。
といっても
本番は最初にスイムなので、どうしたって慣れなくてはいけないのだけど。
年末の泳ぎ込みで7キロ強キョリを伸ばせたのも大きかった。
今月のトライアスロン練習記録バイクについて
実のところ、バイクは12月27日に一度乗っただけなので、
正直42キロしか真面目には？乗っていないのだけど、
スイム練習に行く行き帰りを計測に含めたので、
336キロになっている。
一応回転数なんかを気にはしているけど。
練習の行き来だけで、片道5キロちょっとでスイム練習の20往復と、
ランの練習の行き帰りでなんだかんだで5×50＝250キロくらいにはなっている。
バカに出来ないな。
でもまあ、もっと乗らないとな。
うーん、冬はどうしても準備が億劫になってしまう。洗濯物も増えるし笑
宮古島までには150キロから180キロを10回くらいはこなしておきたい。
今月のトライアスロン練習記録ランについて
12月16日の5時間ランで31キロとキョリを稼ぐことができた。
私が走ったのは3時間46分だけだけど。
これからも4時間ランの時は早めに行ってキョリを稼いでいきたい。
12月22日のクロスカントリーランニングでの15キロも普段よりはキョリを稼ぐことができた。
ついでに、なんとなく小学生の時の帰り道みたいで、気に入ってしまった。
スイムの後クロスカントリーのコースを走るのを習慣にしたい。
まだクロスカントリーのコースを走ると足首まわりの腱が筋なんかが痛くなるのと、
25日、26日のクロスカントリーで右膝の真ん中あたりが痛くなったので、
しっかり脚からお尻をほぐす時間をとろうと思う。
