ランはアップとドリルで7.22キロ
その後は530m×８本のペース走。
最後は気が抜けた。次回はちゃんと我慢しようと思う。
1’41
1’42
1’42
1’41
1’44
1’45
1’41
2’00
そのあと1.69キロほどダウンで走った。
全部で13.32km
10月の合計ランは、76.40 kmになった。
脚がカチコチになったので、
帰宅後1時間位かけてひたすらフォームローラーでマッサージした。
ふくらはぎをゆるゆるにしたつもりでも
まだすっきりしないな。
昨日の夜のスイムが効いている気がする。
