東京都トライアスロン連合のSTRAVAクラブ内のランキングで勝ってみた
個人的に達成感があったので、
記録に残しておこうと思います。
東京都トライアスロン連合の江戸前バーチャルラン
先日フェイスブックで流れてきた
東京都トライアスロン連合の江戸前バーチャルランのお知らせ
をきっかけに、
STRAVAの東京都トライアスロン連合（TMTU）のランキングに参加しました。
↓参加のきっかけになったフェイスブックの投稿。
江戸前バーチャルラン自体は9月と10月に開催されるのですが、
毎週、参加者がその週に行った練習時間やキョリが計算されて、
ランキングが表示されます。
僕自身は、普段メニューのあるスイムや大好きなバイクの練習は
比較的一生懸命やるのですが、
どうしてもランの練習は後回しにしがちで、
先日さすがにまずいなあと思ったので、
参加してランの練習のモチベーションにしようと思ったのでした。
STRAVAの東京都トライアスロン連合のクラブではランキングが出る
STRAVAをご自身の記録アプリとして利用したり、
Garmin等と連携されている方は多いと思いますが、
「クラブ」を活用している人は
そこまで多くないのではないかと思います。
僕自身もそうでした。
で、バーチャルランに参加する過程で必要な
STRAVAの東京都トライアスロン連合クラブに参加すると、
週間練習時間、週間移動距離、最長練習時間のランキングがあるじゃないですか、
こういうのがあると、やっぱり燃えますよね。
しかも、
ちょうど僕でも頑張ればギリギリ勝てそうなくらいの
いい感じのレベルです。
Garminスポーツなんかにもランキングがありますが、
Garminスポーツのランの人たちは
1週間で120キロとかそれ以上とか走っていて、
トライアスロンの練習をしながら、そこまで走ると、
完全に怪我一直線という感じで、
正直そこまでモチベーションがわかないんですよね。
同じ理由で、海外のバイクのランキングなんかも
これもみんなプロかニートだろみたいなキョリで
まったくモチベーションがわかないんですよ。
まあだから海外の人は強いのかもしれませんが。
TMTUランキング8月10日～16日はお盆でみなさんすごかったです。
一位の方は24時間オーバー、2位の方も23時間45分ですし、
500キロ以上移動されている方もいますね。
ちなみにこの週の私は、6位でした。
こうなると、ついつい勝ちたくなりますよね。
一位とってやろうじゃないのと。
僕は仕事上はお盆というのはあんまり関係ないのと、
チーム練習も再開されるので、
これはお盆明けが勝負だなと思っていました。
自分が勝てるときしか勝負しません笑
TMTUランキング8月17日～23日は一位を取れた
お盆休み期間も、その後も安定してランキングの上位にいらした、
John Fluegelbergさん、Hikaru Sudaさん、途中一気に食い込んできたYuya 1981さん
を完全に一方的にライバル視していました。
特にジョン・フリューゲルバーグさんは、
お名前からするに
おそらく日本で一番大きなトライアスロンチームの
Ken’sの方ということですし、
またHikaru Sudaさんはトライアスロン雑誌Luminaの
コナチャレ（3年間でアイアンマンの決勝戦？コナに参加する企画）
のメンバーの方とお見受けしておりますので、
このお二人には負けられないなと思っていました。
まあ、練習時間だけで目標とする強度がなければ、
狙った効果を得ることはできないのですが、
それでも、
KONA出場選手の1週間の平均トレーニング量
トレーニング時間： 18～30時間
平均的な3種目の練習量： 水泳7マイル（約11㎞）、自転車225マイル（360㎞）、ランニング48マイル（約77㎞）
出典：ゼロからわかるKONA（IRONMAN）
とかなりの量ですので、
そこを目指すなら良い指標になるなと思います。
TMTUランキング8月17日～23日に気をつけたこと
強度を落とさないこと
ランキングが練習時間を指標にしているので、
いたずらに練習時間を伸ばして、
強度を下げないようにしないといけないな
と思っていました。
まあ、本当に勝とうと思ったら、
全部バイクにしてひたすらキョリと時間を稼いで、
ロングライドに行きまくるのが一番なんですが、
僕自身の目標を見失っては行けないなということで、
強度は意識しました。
休養をしっかりとること
ランキングで一位を取ることに夢中になって、
（いや完全に夢中になってたんですが）
休養を取らないで怪我をするのは嫌なので、
違和感を感じたら休むことにしていました。
もう少しランを頑張るつもりでいたのですが、
脚が持たなかったですね。
ランは2日やったら1日休んだり、
本当に軽い2キロだけ走ったりと
休んでいました。
TMTUランキング8月17日～23日参加で得られたことと失った？こと
体重が減ったけどバイクパワーも減った？
8月11日に73.7キロあった体重が、
13日に70.1キロ（ロングライド後）
16日に71キロ、
17日に71.4キロ
19日に69.2キロ
22日に69.5キロ（ロングライド後）
自分で見てもかなり体が薄くなったなとわかるくらい痩せました。
これまでとりすぎだったと思われる
マルトデキストリンやプロテインを減らしたのも大きいかもしれません。
ただ、バイクのパワーはちょっと減ったかもと感じもしました。
22日のチーム練習では約3時間で
山を5キロ上って5キロ下る周回練習をしたのですが、
山の下から上に向かって風が吹いている時間が多かったこともあり、
下りでタイムを稼ぐ僕としては
ちょっと当たり負けした感じを受けました。
うーん、かと言って単純に体重を増やせば
ランが遅くなるし、、
筋肉で増やすしかないですね。
ランのモチベーションが上がった
個人的にこれが一番大きいのですが、
ランを頑張るモチベーションが上がったのが
良かったですね。
暑さ対策ができた
といっても、
本当にまだまだなんですが、
公園に人が一番すくない暑い時間も選んで
練習したことで、
気温が下がった23日はかなり楽に感じました。
去年も佐渡の前にひたすら暑い10～13時くらいに
走っていたのですが、
多少は暑さ対策は出来たんじゃないかと思います。
8月17日～23日週の練習
今週のスイム：距離:14.28 kmタイム:5:05:38カロリー:3,027 C
今週のバイク：距離:367.69 kmタイム:15:23:23カロリー:8,349 C
今週のラン：距離:41.01 kmタイム:4:15:07カロリー:2,593 C
うーん、ラン77キロは遠いなあ。
今週の練習の反省点
ランの練習で、
２０日のZwiftのメニューの達成率が下がってしまいました。
難しいですね。
19日もZONE２のラン１０キロの後に、
ZONE３のラン５キロがあったのですが、
持たなかったですね。
まだまだ鍛え方が足りません。
明日はスイム400TT。
